IMO za mało warzyw. Powinny być w każdym posiłku, pomogą Ci uniknąć zakwaszenia organizmu. Nie zapominaj też, że również w NHE obowiązuje okres wstępny, w którym węgle najlepiej utrzymywać do 20g dziennie i trwa to ok 10 dni. Może się w tym mieścisz, nie wiem- ale z doświadczenia wiem, że gdy dorzuci się warzyw sporo (co jednak powinieneś zrobić), [...]
Archibalag możliwe że to zastosuje:) Bo z kasą jest kruchą więc nie mogę sobie jakiejś odżywki kupić;D Ale serki dałoby radę codziennie.Wiem ze mam słabą dietę ale co poradzę hehe Zobaczymy na końcu:D
Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]
Nie moge sie do konca zgodzic z tymi opiniami. Otoz odzywki stosowane MADRZE, w rozsadnych ilosciach, poprzedzone zdobyciem wszelkich informacji na ich temat nie sa wcale zle dla poczatkujacych! Rozumiem, postepy we wczesnej fazie treningu i tak sa zazwyczaj b.szybkie, ale jesli ktos chce... Mnie tez denerwuja goscie, ktorzy nastawiaja sie na [...]
[...] z indyka i warzywka 6 posiłek jakas godz max 1,5 po 5 posilku bo szybko glodny sie robie to przewaznie jakies musli jogurt zalezy co mam plus bialko i wegle (glownie same odzywki plus cos lekkiego) 7 posiłek przed snem serek wiejski troche oliwy z oliwek a czasem nie zalezy i to tyle wiadomo miedzy czasie to zawsze jakiegos batona zjem badz [...]
odzywki to glownie kreatyna, hmb, aminokwasy, odzywki bialkowe a w czasie rzezbienia karnityna i spalacze tluszczu.W tej chwili jest to juz praktycznie sama kreatyna i tauryna, cwicze ponad 4 lata. JEsli chodzi o sile, to powiem ze sporo zrobilem, biorac pod uwage od czego zaczynalem.Jednak zawsze lepiej stalem z masa :) Zmieniony przez - McRaYvEn [...]
dla mnie satyswakcją by było wyrzeźbienie mięśni ,,na sucho,, a nie poprzez odżywki sterydy albo tym podobne żeczy co z tego że ktoś jest napakowany ale sam zrobił mięśnie??nie zrobiły to odżywki albo inne żeczy
Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc pisze: Wielokrotnie natknąłem się na to, że wielu forumowiczów przed snem lub po treningu dolewa do swojej odżywki białkowej oliwy z oliwek?? Mógłby mi ktoś wytłumaczyć co to daje i po co?? dzięki
bartek302-Zostaw odzywki na razie.Kreatyna a bialko to "troszke" inne rzeczy Dopracuj diete,spojrz na efekty i jak po jakims czasie nie bedziesz ich widzial-pomysl nad dodatkami. Kacz1 -W zoltku oporcz bialka jest tluszcz i temu niektorzy jesli maja go za duzo to wywalaja.Jesli zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie [...]
Panowie co mozna zjesc po treningu zamiast Izolatu Serwatki typu WPC ? Nie chodzi mi o odzywki a jakies naturalne jedzenie z szybkowchlanialnym bialkiem :)
[...] po jeść bo mam kawałek do domu i musze dojechać. Czy posiłek w formie "szejka" wystarczy? Składa się on z: 60g płatków osianych 150 ml mleka 30 gramów odzywki białkowej X5 Protein Olimpa 100 gramów jogurtu i 1/2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej do smaku Przypominam że to posiłek potreningowy na redukcji. Pozdrawiam i proszę o [...]
czy są jakieś wskazania co do tego, ile z zapotrzebowania na białko mogę uzupełnić odżywką? Moje zapotrzebowanie na białko to w tym momencie ok. 240g, z czego jakieś 50 uzupełniam odżywką i ciężko mi nabić resztę. Mogę z odżywki czerpać np. 100 gram?
Na pewno gainery, odżywki białkowe (mieszanki) odciążą pracę organizmu nad trawieniem. Więc tego odżywki będą wskazane oraz probiostick (bakterie) dla poprawy pracy jelit szczególnie. Witaminy jako uzupełnienie braków w diecie wynikające z braku możliwości spożywania owoców/warzyw
Werty-białko namasie to ok 2g na kg masy ciała dziennie. musisz poprostu ułożyc diete zobaczyc ile brakuje Ci bialka i wtedy tyle ile brakuje dostarczasz z odżywki.
Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor
